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長濱ねるダイエット!キレイに痩せた効果的な方法

投稿日:2018年1月1日 更新日:

 

長濱ねるのプロフィールは?(身長・体重・スリーサイズ)

  • 本名:長濱ねる
  • 生年月日:1998年9月4日
  • 出身地:長崎県長崎市
  • 身長:159cm
  • 体重:非公表
  • スリーサイズ:非公表
  • 長濱ねるさん」は

    ・2015年:欅坂46の1期生オーディションを受験。第3次審査まで突破するも、母親の反対で、最終審査受験を断念

    ・2015年:運営スタッフの説得で、特例で欅坂46への加入が決定

    ・2015年:欅坂46およびけやき坂46のメンバーとして活動開始

    ・2016年:欅坂46の1stシングル「サイレントマジョリティー」収録曲「乗り遅れたバス」でセンターを務める

    ・2016年:欅坂46の2ndシングル「世界には愛しかない」の収録曲「また会ってください」でソロ曲を務める

    ・2017年:けやき坂46との兼任を解除。欅坂46専任となる

    デビュー前の長崎西高時代には、全国高等学校クイズ選手権に出場経験があるのだとか。

    そんな長濱ねるさんの特技は、腕が変な方向に曲がる「猿腕」だそうです。

    なお、ちゃんとした特技が欲しくて百人一首を覚えているとのこと。

    そんな長濱ねるさん、最近では「痩せた」と話題です。

    一体どんなダイエットをしたのか、気になります。

     

    長濱ねるのダイエット方法(食事編)

    脂肪燃焼スープ

    長濱ねるダイエット

    脂肪燃焼スープはキャベツ、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、トマト、チキンスープの素で作る野菜スープのこと。

    別名「毒出しスープ」や「デトックススープ」とも呼ばれているそうです。

    長濱ねるさんは同じ欅坂46のメンバーの渡邉理左ちゃんにこの脂肪燃焼スープを教えてもらったのだそう。

    本来は、心臓などの外科手術の際に、短期間で脂肪を落とす必要のあるひとのために考案されたスープなのだとか。

    そのため、一週間でマイナス8キロも夢じゃない、と言われています。

    短期集中ダイエットのため、継続するのは長くても一週間。

    たった一週間なので、ダイエットや食事制限が長続きしないひとでもチャレンジしやすいのではないでしょうか。

    お正月太りなどで急激に増えた体重を戻したい時にはピッタリなダイエット方法かもしれません。

     

    豆乳をたくさん飲む

    長濱ねるダイエット

    豆乳には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

    大豆イソフラボンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きがあることで有名。

    では、エストロゲンは女性の身体にどのような働きがあるのかというと、

    ・お肌の新陳代謝を促進

    ・髪のツヤ、ハリを保つ

    ・丸みのある女性らしい身体をつくる

    などなど。

    女性らしい魅力のある身体づくりにはエストロゲンは欠かせない、と言えそうです。

    さらに、豆乳は脂肪燃焼スープで不足しがちなタンパク質を補うこともできます。

    空腹感を紛らわすこともできて、まさに一石三鳥の飲み物ですね。

     

    長濱ねるのダイエット方法(運動編)

    セルフマッサージ

    長濱ねるダイエット

    長濱ねるさんに対して、意外と多いのが「脚が太い」という指摘。

    だけど、写真集ではスラリとしたスリムな脚を疲労しています。

    脚が太くなる原因の一つが「むくみ」だそうです。

    女性の場合は特に冷えて血行が悪くなることで、脂肪や水分が留まってむくみやすくいのだとか。

    このむくみを放置すると、脂肪の塊「セルライト」になってしまいます。

    セルライトを予防するためにもマッサージはとても大切。

    実は、女性の脚はむくみを解消するだけでも3センチから5センチ細くなると言われています。

    マッサージの仕方が分からない。

    マッサージをする時間が無い。

    そんな場合は、着圧ソックスを履いて寝るだけでも効果アリですよ。

     

    長濱ねるのダイエット方法(メリットとデメリット)

    長濱ねるダイエット

    デメリット

     大豆イソフラボンの過剰摂取に注意

    豆乳はダイエットだけでなく美容効果もあり、毎日飲み続けたい飲料です。

    とは言え、飲み過ぎは禁物。

    大豆イソフラボンの過剰摂取となり、ホルモンバランスが乱れてしまう可能性があります。

    豆乳は多くても1日コップ1杯程度。

     イソフラボンサプリメント

     バストアップサプリ

    などのサプリとの併用は避けるようにしましょう。

    メリット

     短期間で効果が期待できる

     運動しなくても良い

     お金がかからない

    長濱ねるさんのダイエットのメリットは、短期集中型であること。

    ダイエットを頑張っても、結果が出ないとモチベーションも下がってしまいます。

    長濱ねるさんのダイエットは、何カ月もつらい運動や食事制限の必要がありません。

    「スグに結果を出したい」というせっかちな女性にはピッタリのダイエット方法ではないかと思います。

     

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