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知英(ジヨン)ダイエット!元KARAが痩せた知られざる方法

投稿日:2018年3月31日 更新日:

 

知英(ジヨン)のプロフィール(身長・体重・スリーサイズ)

  • 本名:姜知英(カン・ジヨン)
  • 生年月日:1994年1月18日
  • 出身地:韓国・京畿道坡州市
  • 身長:168cm
  • 体重:非公表
  • スリーサイズ:非公表
  • 知英(ジヨン)さん」は

    ・2008年:KARAに加入。同年7月に「Rock U」でデビュー

    ・2012年:テレビ東京の日韓合作ドラマ「恋するメゾン。~Rainbow Rose~」でドラマ初主演

    ・2014年:DSPメディアとの専属契約満了によりKARAを脱退

    ・2014年:スウィートパワーと専属契約を結び、「知英」名義で日本を中心に女優活動を開始

    ・2016年:ドラマ「ヒガンバナ~警視庁捜査七課~」の主題歌「最後のサヨナラ」で「JY」名義で歌手活動を再開

    日本語だけでなく北京語、広東語も堪能な元KARAの知英(ジヨン)さん。

    元K-POPアイドルらしいスレンダーな体型が魅力的ですが、KARA時代は意外にもむっちりしていたのだとか。

    そこで、知英(ジヨン)さんのスレンダー体型の秘密を調べてみました。

     

    知英(ジヨン)のダイエット方法(食事編)

    トウモロコシダイエット

    知英(ジヨン)ダイエット

    知英(ジヨン)さんが5キロの減量に成功した方法がトウモロコシダイエット。

    食事の代わりにトウモロコシ1本と牛乳を飲むのだとか。

    確かにトウモロコシは、1本食べるとかなり満腹感があるので、ムリなく続けられそう。

    韓国にはトウモロコシ茶やトウモロコシのヒゲ茶などもあります。

    食べても飲んでもOKなトウモロコシ。

    実はダイエットに最適な食材なんですね。

    実はスゴイ!トウモロコシのダイエット効果

    知英(ジヨン)ダイエット

    食べ過ぎると太りそうなイメージのあるトウモロコシ。

    実はダイエットに最適な食材なんだとか。

    トウモロコシには糖質も多く含まれていますが、タンパク質も豊富。

    さらに、身体にとって必要な必須アミノ酸もバランス良く含まれています。

    知英(ジヨン)さんのように牛乳と併せて食べることで、栄養のバランスがとても良くなるんです。

    トウモロコシには

    ・葉酸(美肌効果)
    ・食物繊維(腸内環境を整える)
    ・カリウム(むくみ解消)
    ・難消化デンプン(血糖値の急上昇を抑制)

    また、BCAAをはじめとする必須アミノ酸も豊富に含まれています。

    運動と併せることで、脂肪燃焼効果を高めることも。

    なによりも、手軽に食べることができることもトウモロコシの大きな魅力。

    ラップに包んでチンするだけでOKなので、小腹が空いた時のおやつにもピッタリですね。

     

    1日2L水を飲む

    知英(ジヨン)ダイエット

    知英(ジヨン)さんは1日に2Lの水を飲むことを心がけているそうです。

    500mlの常温のペットボトルを3本、必ず持ち歩いているのだとか。

    水をたくさん飲むようになってから、お肌の乾燥も気にならなくなったそう。

    ダイエットだけでなく、美肌にも良いなんてなんだか得した気分。

    コストもかからないので、ぜひ試してみたいですね。

    ダイエットだけじゃない、水を飲む効果

    知英(ジヨン)ダイエット

    女優やモデルさんに人気のある「1日に2Lの水を飲む」美容法。

    だけど、

    「水を飲むだけで痩せるの?」
    「むくみそう……」

    と思っているひとも多いかもしれません。

    水を飲むことは

    ・ダイエット
    ・デトックス
    ・美肌
    ・疲労回復
    ・便秘解消
    ・血流改善
    ・精神安定

    などに効果的。

    身体の中にある古い水分を代謝するのに必要な水の量が、約1.5~2Lだそうです。

    とは言え、2Lもの水を一気に飲むのは禁物。

    150~200mlの常温の水を少しずつ飲むのがベストな飲み方です。

    1時間にコップ1杯を目安に飲むことを習慣にすると良いでしょう。

    お腹の弱いひとは、外国製の硬水よりも国産の軟水の方がおすすめです。

     

    知英(ジヨン)のダイエット方法(運動編)

    ボクシング

    知英(ジヨン)ダイエット

    知英(ジヨン)さんの美ボディの秘訣、とも言われているのがボクシング。

    ボクシングはストレス解消にもなるのだとか。

    また、ボクシング以外には乗馬も好きだという知英(ジヨン)さん。

    ダイエットのためにエクササイズを頑張る。

    というよりも、ストレス解消がそのままダイエットに繋がっている、といった感じですね。

    女性らしいボディメイクにも最適なボクシング

    知英(ジヨン)ダイエット

    モデルや女優さんに大人気のキックボクシング。

    また、ボクシングをベースとしたボクササイズなども人気があります。

    ボクシングは消費カロリーが高くダイエットにも最適な運動。

    サンドバックにパンチを繰り出すことで、ストレス解消にもなります。

    ボクシングは

    ・脂肪燃焼
    ・ウエストを引き締める
    ・二の腕を引き締める
    ・姿勢の矯正
    ・肩こり、腰痛の緩和

    といった効果が期待できます。

    とは言え、いきなりボクシングジムに通うのは、なかなか勇気が要ります。

    ・フィットネスのボクササイズクラスに参加してみる
    ・動画サイトを参考にシャドーボクシングをする

    といったことから始めてみてもOK。

    「楽しい」「痩せそう」と実感できれば、本格的に始めると良さそうです。

    ※参考:全身シェイプ!夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット!【東洋羽毛_美容と健康動画】(youtube動画)

     

    知英(ジヨン)のダイエット方法(メリットとデメリット)

    知英(ジヨン)ダイエット

    デメリット

     水の飲み過ぎには注意

    美容や健康に不可欠な水ですが、飲み方を間違えると体調不良の原因にもなります。

     冷たい水を一気に飲む

     一度にたくさん飲む

    といった飲み方は胃腸や腎臓に負担がかかり、むくみや下痢を引き起こしてしまう場合があります。

    水を飲んだら、水を代謝するために身体を動かして汗をかくことも大切。

    水をしっかりと摂取すると同時に、排出することも意識しましょう。

    メリット

     食事を我慢するひもじさが無い

     美肌にも効果が期待できる

     ストレス解消にもなる

    細すぎず、太すぎず女性らしいスタイルが魅力的な知英(ジヨン)さん。

    そんな知英(ジヨン)さんのダイエット方法は、「私にもマネできそう」と思えることばかり。

    特にトウモロコシダイエットは、ズボラさんにはピッタリのダイエット方法ではないかと思います。

     

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