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比嘉愛未ダイエット!キレイに痩せた知られざる方法

投稿日:2018年6月23日 更新日:

 

比嘉愛未のプロフィール(身長・体重・スリーサイズ)

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  • 本名:比嘉愛未
  • 生年月日:1986年6月14日
  • 出身地:沖縄県具志川市(現:うるま市)
  • 身長:169cm
  • 体重:非公表
  • スリーサイズ:非公表
  • 比嘉愛未さん」は

    ・2002年:沖縄のモデル事務所「Dine and indy」に入り、モデルとしてデビュー

    ・2005年:映画「ニライカナイからの手紙」で女優デビュー

    ・2007年:NHK連続テレビ小説「どんど晴れ」でテレビドラマ初出演で初主演

    ・2009年:「天地人」で菊姫役としてNHK大河ドラマ初出演

    ・2015年:「恋愛時代」で民放連続ドラマ初主演

    祖先が琉球王朝の末裔という比嘉愛未さん。

    同じ沖縄出身の新垣結衣さんとは大の仲良しだそうです。

    そんな比嘉愛未さん、美人なだけでなくスタイルの良さもネットで話題。

    一体どんなスタイル維持方法をしているのか調べてみました。

     

    比嘉愛未のダイエット方法(運動編)

    バーオソル

    比嘉愛未ダイエット

    比嘉愛未さんが4年以上継続されているのがバーオソル。

    バーオソルのレッスンの様子をたびたびインスタにアップされています。

    バーオソルはバレエレッスンを元にしたエクササイズ。

    バーを使わない、床の上で行うエクササイズでバレエに必要な筋肉や体幹を鍛えます。

    ニューヨークやフランスでブームとなり、日本ではバレエダンサーの竹田純さんによって広く知られるようになりました。

    比嘉愛未さんのしなやかなスタイルも、バーオソルのレッスンの賜物なのかもしれません。

    1日10分でOK、バーオソルとは?

    比嘉愛未ダイエット

    バーオソルは「床の上で行うバー(バレエ)レッスン」という意味。

    1953年、ロシア系フランス人バレエ教師ボリス・クニアセフ氏によって考案されたエクササイズです。

    日本では比嘉愛未さん以外に、優香さんもバーオソルの実践者として有名。

    バーオソルはダイエット以外にも

    ・姿勢の改善
    ・骨盤の歪みを整える
    ・肩こり改善
    ・腰痛改善

    などに効果が期待できます。

    1日10分でOK。

    自宅で簡単にできるという手軽さも嬉しいですね。

    ※参考:竹田 純 バレエエクササイズ Vol.1 Dance Dance Dance @ YOKOHAMA 2015(youtube動画)

     

    キックボクシング

    比嘉愛未ダイエット

    比嘉愛未さんが3年以上継続されているのがキックボクシング。

    キックボクシングのレッスンの様子もたびたびインスタにアップされていて「脚が長い」「細い」と話題を集めています。

    もともとモデルということもあり、スタイル抜群の比嘉愛未さん。

    スタイルキープ方法も本格的です。

    飽きっぽい女性にピッタリのキックボクシング

    比嘉愛未ダイエット

    ダイエットを始めても「長続きしない」「スグに飽きてしまう」という女性も多いかもしれません。

    そんな飽きっぽい女性にピッタリなのがキックボクシングです。

    キックボクシングは

    ・やればやるほど効果が出る
    ・動きがあって飽きない

    というメリットがあります。

    さらに、キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるエクササイズ。

    脂肪燃焼効果だけでなく

    ・姿勢の改善
    ・腰痛予防
    ・肩こり解消
    ・二の腕痩せ
    ・ポッコリお腹解消
    ・ヒップアップ
    ・ウエストのくびれをつくる

    などの効果が期待できます。

    何よりも、「楽しみながらダイエットできる」ことがキックボクシングの最大の魅力とも言えます。

     

    トレーシーメソッド

    比嘉愛未ダイエット

    比嘉愛未さん自宅ではトレーシーメソッドやビリーズブートキャンプをやっているとのこと。

    トレーシーメソッドはだいたい1時間行うそうです。

    そんなエクササイズの賜物か、お腹も6個に割れた、いわゆるシックスパッドなんだとか。

    インスタでは美味しそうに食事を食べる画像をアップされることの多い比嘉愛未さん。

    日ごろからしっかりとトレーニングしているからこそ、食事も美味しく食べられるのかもしれません。

    忙しい女性にも続けやすいトレーシーメソッドとは?

    比嘉愛未ダイエット

    日本でもモデルや女優さんが実践していることで、一躍ブームとなったトレーシーメソッド。

    トレーシーメソッドはアクセサリーマッスルと呼ばれる細かな筋肉を鍛えることで、女性らしいボディラインを目指します。

    ・全身の筋肉をバランス良く鍛える
    ・有酸素運動の要素もある
    ・1週間に4~6回で効果を実感

    といった特徴があり、

    「ムキムキに鍛えるのはイヤ」といった女性にもピッタリです。

    ただし、ビリーズブートキャンプのようなハードな筋トレではないものの、

    「けっこうキツい」と評判のトレーシーメソッド。

    やれば確実に効果が出るダイエット方法と言えそうです。

     

    比嘉愛未のダイエット方法(メリットとデメリット)

    比嘉愛未ダイエット

    デメリット

     教室に通うとお金や時間がかかる

    比嘉愛未さんが実践されているバーオソルやキックボクシングは、教室に通うとなると、お金も時間もかかります。

    バーオソルは竹田純さんが何本かDVD付きのムック本を出版されています。

    いきなり教室に通うのもアリですが、まずはDVDや動画などで動きを確認して慣れておくと良いかもしれません。

    メリット

     食事制限の必要が無い

     健康的に痩せることができる

     基礎代謝がアップして太りにくくなる

    比嘉愛未さんのダイエット方法は、とにかく体を動かすことがメイン。

    日ごろ運動をしない人には、なかなか簡単にマネすることは難しいかもしれません。

    とは言え、運動はダイエットの王道。

    まずは、トレーシーメソッドなど自宅でできることからマネしたいですね。

     

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