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桜井日奈子ダイエット!岡山の奇跡が痩せた知られざる方法

投稿日:2018年3月23日 更新日:

 

桜井日奈子のプロフィール(身長・体重・スリーサイズ)

  • 本名:二宮佳奈子
  • 生年月日:1997年4月2日
  • 出身地:岡山県
  • 身長:160cm
  • 体重:非公表
  • スリーサイズ:非公表
  • 桜井日奈子さん」は

    「桜井日奈子」さんは

    ・2014年:「岡山美少女・美人コンテスト」で「美少女グランプリ」に選出されてインセントに所属

    ・2015年:「いい部屋ネット」や「白猫プロジェクト」のTVCMで注目される

    ・2016年:「そして、誰もいなくなった」で連続テレビドラマ初出演

    ・2016年:写真集「桜井日奈子です。」を発売

    ・2018年:「ママレード・ボーイ」で映画初主演

    「岡山の奇跡」として一躍有名になった桜井日奈子さん。

    整った美人顔だけでなく、スタイルの良さも魅力的です。

    一時期ネットでは「太った?」ともウワサされていましたが、スラリとした体型を維持されているようです。

    そんな桜井日奈子さんの、ダイエット方法について調べてみました。

     

    桜井日奈子のダイエット方法(食事編)

    ベジファースト

    桜井日奈子ダイエット

    桜井日奈子さんは食事の際、野菜から食べるように心がけているそうです。

    野菜から最初に食べるベジファーストは、モデルや女優さんの間でも人気のダイエット方法。

    野菜を最初に食べることで、摂取カロリーを減らすことができます。

    さらに、桜井日奈子さんは夜は炭水化物を控え目にしているとのこと。

    厳しい食事制限はストレスが溜まりますが、桜井日奈子さんのようなゆるい食事制限ならムリなく続けられそうですね。

    ダイエットだけじゃないベジファーストの効果

    桜井日奈子ダイエット

    食事の最初に野菜を食べるベジファースト。

    もともと、糖尿病患者の食事療法として考案された食事方法です。

    野菜を最初に食べることで

    ・摂取カロリーの抑制
    ・血糖値の急上昇抑制
    ・腸内環境の改善
    ・代謝アップ

    といった効果が期待できます。

    血糖値の急上昇を抑制することから、糖化を予防。

    ・たるみ
    ・くすみ
    ・ニキビ
    ・シワ

    といった肌トラブルの予防にも効果的です。

    ベジファーストでおすすめなのは断然サラダ。

    ポテトサラダやマカロニサラダなど糖質の多いサラダはおすすめしません。

    「生野菜が苦手」
    「サラダを用意するのが面倒」

    という場合には、野菜ジュースでもOK。

    野菜ジュースを利用すれば、外出先でも手軽にベジファーストを行うことができますね。

     

    桜井日奈子のダイエット方法(運動編)

    バスケットボール

    桜井日奈子ダイエット

    特技はバスケットボールという桜井日奈子さん。

    お父さんがバスケコーチということもあり、なんと幼稚園の頃からバスケをやっているのだそう。

    小学校の頃には腹筋を永遠にやり続けていたため、バキバキに割れていたのだとか。

    そのため、男子からは「筋肉マン」と呼ばれていたというエピソードもあります。

    ダイエットだけじゃない腹筋の効果

    桜井日奈子ダイエット

    桜井日奈子さんのように筋トレ目的だけでなく、ダイエットでも人気の腹筋運動。

    「ポッコリお腹が気になる」
    「ウエストサイズを減らしたい」

    と腹筋運動を習慣にしているひとも多いかもしれません。

    腹筋運動は、ダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

    ・基礎代謝アップ
    ・便秘の解消、予防
    ・腰痛予防
    ・姿勢矯正
    ・疲れにくくなる
    ・バストアップ
    ・生理痛緩和

    など。

    女性にとって嬉しい効果の多い腹筋運動。

    ぜひ毎日の習慣にしたいですね。

     

    ヨガ

    桜井日奈子ダイエット

    身体を動かすことが大好き、という桜井日奈子さん。

    最近、ヨガを始めたそうです。

    「今日はお友達とヨガに行きましたよー初ヨガ体験!!汗びっしょりでスッキリしました((*´∀`*))」

    とブログにも書かれています。

    とは言え、「めっちゃ体が硬い」という桜井日奈子さん。

    「体が硬すぎて、先生に何回もなおしてもらったり、、、(笑)」

    と苦戦されているみたい。

    ダイエットだけじゃないヨガの効果

    桜井日奈子ダイエット

    ダイエットや美容に良さそうなイメージのあるヨガ。

    「興味がある」「やってた」という女性も多いのでは。

    ヨガはダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

    ・姿勢の改善
    ・柔軟性を高める
    ・基礎代謝アップ
    ・ウエストがくびれる
    ・冷え性改善
    ・ホルモンバランスを整える
    ・免疫力アップ
    ・ストレス解消
    ・疲労回復

    など。

    身体だけでなく心の健康にも働きかけるのがヨガの特徴。

    「忙しくて心に余裕が無い」
    「ストレスを感じる」

    といったひとにもピッタリのエクササイズと言えそうです。

    動きを覚えてしまえば自宅でもできるのがヨガのメリット。

    ぜひ、毎日の習慣にしたいですね。

    ※参考:夜寝る前のヨガで疲れを癒そう!初心者の方にもオススメ☆(youtube動画)

     

    桜井日奈子のダイエット方法(メリットとデメリット)

    桜井日奈子ダイエット

    デメリット

     食費がアップする可能性があります

    手軽に始められてダイエット効果も高いベジファースト。

    ただし、野菜の消費量が増えるため、食費がアップする可能性があります。

    特に野菜は価格が高騰しやすく、傷みやすいのがデメリット。

    価格が下がったタイミングで買い置きできないのもつらいところです。

    実はベジファースト、必ずしも「野菜」を食べなくてはいけない、というワケではありません。

    きのこや海藻類など食物繊維を豊富に含む低カロリーの食材であればOK。

    上手に食材をチョイスして、ベジファーストを実践したいですね。

    メリット

     食事を我慢する必要が無い

     姿勢が美しくなる

     ストレス解消になる

    幼稚園の頃からバスケをしている、というアクティブな桜井日奈子さん。

    一見、華奢に見えますが実は筋肉女子なんですね。

    健康的な桜井日奈子さんのダイエット方法、ぜひ参考にしたいですね。

     

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