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三吉彩花ダイエット!キレイに痩せた効果的な方法

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三吉彩花のプロフィール(身長・体重・スリーサイズ)

  • 本名:三吉彩花
  • 生年月日:1996年6月18日
  • 出身地:埼玉県
  • 身長:171cm
  • 体重:49kg
  • スリーサイズ:82・60・90
  • 三吉彩花さん」は

    ・2008年:「ニコ☆プチ」専属モデルに起用される

    ・2010年:「ニコ☆プチ」専属モデルを卒業

    ・2010年:「さくら学院」の初期メンバーとして活動開始

    ・2010年:ミスセブンティーン2010に合格しSeventeenの専属モデルとなる

    ・2012年:「さくら学院」メンバーの活動を終了

    ・2017年:Seventeen専属モデルを卒業

    股下85センチという美脚の持ち主である、三好彩花さん。

    子どもの頃からモデルとして活躍されており、「正座禁止」「筋肉禁止」「日焼け禁止」だったそうです。

    そんな三吉彩花さんの、スタイル維持方法が気になります。

     

    三吉彩花のダイエット方法(食事編)

    サラシア茶

    三吉彩花ダイエット

    三吉彩花さんのブログで、一番効果が合ったダイエット方法と紹介されていたのが「サラシア茶」。

    食前に飲むと、炭水化物の吸収を防いで便通を良くしてくれるのだそう。

    サラシアは糖の吸収をおだやかにする働きもあるのだとか。

    「炭水化物はやめられない」というひとにも、心強い味方となりそうです。

    サラシアの効果効能

    三吉彩花ダイエット

    サラシアは数千年以上前から、インドやスリランカで、アーユルヴェーダに使用されていました。

    しかし、サラシアの効果が科学的に立証されたのは、わずか10年ほど前。

    サラシアには

    ・糖の吸収を抑制

    ・腸内環境の改善

    ・内臓脂肪の解消サポート

    ・貧血予防

    ・肝機能改善

    などの働きがあるとされています。

    サラシアの糖の吸収を穏やかにする作用は、特定保健用健康食品(トクホ)などにも活用されています。

    トクホに認められた成分とのことで、高い効果が期待できそうです。

     

    三吉彩花のダイエット方法(運動編)

    キックボクシング

    三吉彩花ダイエット

    三吉彩花さんが自分の身体に一番合っている、と語っているのが「キックボクシング」。

    スタイルキープの目的で行っており、週3回ほど通っているのだとか。

    朝、トレーニングをしてから、仕事に行くことが多いのだそう。

    三吉彩花さんの、スレンダーなスタイルの秘訣はキックボクシングにあるのかもしれません。

    キックボクシングの効果効能

    三吉彩花ダイエット

    女性にも人気の高いキックボクシングはダイエット効果も高く「やればやるほど痩せる」と言われています。

    ・ウエストのくびれ

    ・二の腕痩せ

    ・美脚

    ・ヒップアップ

    といったボディシェイプ効果の他

    ・ストレス解消

    ・護身術が身に付く

    ・気持ちが前向きになる

    といったメリットもあります。

    とは言え、いきなりボクシングジムへ通うのはハードルが高い、と感じているひとも多いかもしれません。

    まずは、スポーツクラブのボクササイズクラスや、DVDなどから始めても良さそうです。

     

    腹筋

    三吉彩花ダイエット

    三吉彩花さんが毎日欠かさず行っているのが腹筋だそうです。

    腹筋は毎日20回行っているのだとか。

    腹筋20回といっても、三吉彩花さんが行っているのは「足投げ腹筋」と呼ばれる腹筋。

    二人一組になり、一人が横になって、脚を垂直まで上げます。

    その足を、立っているペアが色んな方向に投げる、というもの。

    別名「軍隊式腹筋」と呼ばれており、めちゃめちゃキツイそうです。

    ふだん運動を行わないひとがやると、腰を痛めやすいので、あまりマネしない方が良いみたい。

    女性におすすめのドローイン

    三吉彩花ダイエット

    三吉彩花さんのようなスタイルには憧れるものの、なかなか真似できない。

    そんな女性も多いのではないでしょうか。

    手軽に腹筋を鍛えることのできる方法としておすすめなのが「ドローイン」。

    ・他人にバレない

    ・いつでもどこでも行える

    ・器具は不要

    ・筋力が無くてもOK

    という腹筋トレーニングです。

    ドローインの方法はとても簡単。

    ①腹式呼吸でお腹を膨らませます

    ②息を吐き切った状態でまずは10秒キープ。

    慣れたら

    ・お腹を凹ませたまま呼吸を繰り返す

    ・30秒まで時間を伸ばす

    とアレンジを加えるとさらに効果アップです。

    最初は仰向けに寝た状態で行うと、コツが掴みやすいですよ。

     

    三吉彩花のダイエット方法(メリットとデメリット)

    三吉彩花ダイエット

    デメリット

     一人でできない

    キックボクシングや足投げ腹筋は、一人で行うのはなかなか難しいモノです。

    マイペースにダイエットを行いたい、というひとにはちょっとしんどいかもしれません。

    逆に、教室に通う、家族や友人に協力してもらうことで、ダイエットのモチベーション維持にも繋がりそうです。

    メリット

     便秘解消

     ボディシェイプ効果

     ストレス解消

    スタイル抜群の三吉彩花さんのダイエット方法とあって、どれもストイックなものばかり。

    ですが、ただ体重を落とすのではなく、キレイに痩せることができそうですね。

     

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