ダイエット運動

エアリアルヨガの方法!効果的に痩せた知られざるやり方

投稿日:2018年7月24日 更新日:

 

エアリアルヨガとは

エアリアルヨガ

エアリアルヨガはニューヨークのヨガ講師でダンサーのミシェル・ドーティニャック氏が考案したヨガです。

「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」といった名前でもおなじみ。

天井からつるしたハンモックと呼ばれる布を利用してヨガのポーズをとります。

不安定な状況でヨガのポーズをとることで、自然と体幹を鍛えることができるます。

また、体が固い人もムリなくポーズをとりやすいことが大きな特徴。

「体が固くてヨガが苦手」

そんな人にもチャレンジしやすいヨガです。

 

エアリアルヨガの効果

スタイルアップ

エアリアルヨガ

エアリアルヨガは不安定なハンモックでバランスをとることで、自然と体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えることで、

・基礎代謝アップ
・ボディラインが美しくなる
・内臓が正しい位置に納まる
・肩こり、腰痛などの改善

に効果的。

特に女性の場合、体幹を重点的に鍛えることでムキムキにならずに美しいボディラインを保つことができます。

 

冷え性、むくみの改善

エアリアルヨガ

通常のヨガでは難易度の高い頭を下にしたポーズ。

エアリアルヨガならヨガ初心者でも行うことができます。

頭を下にすることで、全身の血行を促進。

・冷え性の改善
・むくみの解消
・基礎代謝アップ
・新陳代謝の促進

などにも効果があります。

ダイエットのみならず、美容にも効果が期待できるのは嬉しいですね。

 

リラックス効果

エアリアルヨガ

エアリアルヨガの魅力の一つが浮遊感で得られるリラックス効果。

エアリアルヨガではハンモックにすっぽりと包まれて瞑想するポーズをWomb(ウンブ)と言います。

ウンブとは子宮のこと。

お母さんのお腹の中にいるような安心感とリラックス効果があるそうです。

また、頭を下にすることで、脳の血行を促進して活性化。

副交感神経が優位になり、ストレス解消にも効果的です。

 

エアリアルヨガの方法

エアリアルヨガで本当に痩せるの?

エアリアルヨガ

エアリアルヨガは体幹を鍛えることで、代謝アップ、ボディラインを整える効果が期待できます。

ただし、ジョギングなどの有酸素運動と比較すると消費カロリーは少なめ。

あくまでも「太りにくく痩せやすい体へと近づける」ためのアクティビティだと考えてください。

 

エアリアルヨガのやり方のコツは?

エアリアルヨガ

エアリアルヨガは天井から吊るしたハンモックを利用して行うヨガです。

そのため、自宅で行うにはハンモックを設置する必要があります。

いきなり自宅にハンモックを設置する前に、専門のスタジオでレッスンを受けるのがおすすめです。

 

エアリアルヨガスタジオはどこにあるの?

カルド石神井公園

エアリアルヨガ

ホットヨガスタジオとしておなじみのカルド。

カルド石神井公園店とカルド五香店では、空中ヨガのレッスンを受けることができます。

カルド石神井公園店では「ビギナー」「リラックス」「リセット」「アロマ」「アドバンス」のクラスがあります。

費用は

・会員……2,000円
・一般……3,240円
・予約不要

体験レッスンは980円、ペアなら一人750円とリーズナブルなお値段も魅力です。

 

ホットヨガスタジオLAVA渋谷店・銀座店

エアリアルヨガ

LAVA渋谷店・銀座店ではフローティングヨガのレッスンを設けています。

・フローティングヨガ ベーシック
・フローティングヨガ リラックス
・フローティングFit
・フローティング ワークアウト

のクラスがあり、いずれも会員限定。

料金は

・マンスリーメンバー・フリー会員:追加料金なし
・開催店舗のマンスリーメンバー・ライト/4会員:1,100円(税込)
・開催店舗以外のマンスリーメンバー・ライト会員:1,100円(税込)+他店利用料
・その他の会員:1,100円(税込)+1回券

エアリアルヨガだけでなく様々なヨガに挑戦したい人には、LAVAがピッタリです。

 

avity代官山

エアリアルヨガ

avity代官山は元シェイプアップガールズの中島史恵さんが社長を務められているヨガスタジオ。

空中ヨガの他、マグマヨガや経絡エステなどのプログラムもあります。

空中ヨガには

・空中ヨガ&美骨盤調整
・空中ヨガ&ピラティス
・空中ヨガ&ビューティアシュタンガ
・空中ヨガ&リラックス
・空中ヨガ&マインドフルネス
・空中ヨガ&経絡
・空中産後ヨガ

など、豊富なプログラムが魅力です。

料金はマンスリー会員が13,000円~。

チケット会員は1回3,400円~で、別途入会金が10,800円となっています。

エアリアルヨガプラスアルファのレッスンが受けられるので、ダイエット目的の女性にもピッタリです。

 

エアリアルヨガは自宅で行える?

エアリアルヨガ

「自宅でもエアリアルヨガを行いたい」

エアリアルヨガの魅力にハマってしまった人なら、そんな風に思うのでは。

自宅でエアリアルヨガを行うことは可能。

ハンモックもアマゾンなどで5,000円程度で購入することができます。

ただし、ハンモックを天井に設置する必要があるので、その点がネックになるかもしれません。

 

エアリアルヨガをおすすめしないひとは?

エアリアルヨガ

エアリアルヨガは頭を下にする姿勢があることから、

・過度な高血圧、低血圧の人
・乗り物酔いをしやすい人
・めまいを起こしやすい人
・妊娠中の人
・緑内障の人
・ヘルニアの人
・骨粗鬆症の人

心配な場合は、事前にスタジオに問い合わせをしておくと安心です。

 

運動が苦手なんだけど

エアリアルヨガ

エアリアルヨガはヨガ初心者でも始めやすいヨガです。

無重力の状態で行うので、

・体が固い人でもポーズをとりやすい
・難易度の高いポーズにも挑戦しやすい

といった特徴があります。

「ヨガは苦手」という人も、エアリアルヨガは試してみる価値アリです。

 

エアリアルヨガで痩せた芸能人

Kate Uptonさん(@kateupton)がシェアした投稿 -

エアリアルヨガは海外セレブや日本の女優、モデルさんの間でも大人気です。

・ケイト・アプトン
・キャメロン・ディアス
・グィネス・パルトロウ
・ブリトニー・スピアーズ
・レディー・ガガ
・新垣結衣
・綾瀬はるか
・市川由衣
・剛力彩芽
・武井咲
・中島美嘉
・道端アンジェリカ
・米倉涼子
・ローラ

など、エアリアルヨガの実践者はたくさんいます。

 

エアリアルヨガのメリットとデメリット

エアリアルヨガ

デメリット

 持病や体質によってエアリアルヨガを行えない場合もあります

エアリアルヨガは運動初心者でも気軽に行えるのが大きな魅力です。

その一方で、極端な高血圧、低血圧や乗り物酔いをしやすい人などはエアリアルヨガを行えない場合もあります。

気になる体の症状や体質がある場合は、事前にスタジオに問い合わせておくと安心です。

メリット

 体が固い人でもヨガのポーズを取りやすい

ヨガを行う上での大きなハードルとなるのが体の柔軟性です。

「ポーズをとるのに精いっぱいで呼吸なんて意識できない」

「体が固くて上手くポーズがとれない」

エアリアルヨガは無重力の状態なので、体が固い人でもポーズをとりやすいのが特徴。

また、通常のヨガでは難易度の高いポーズもムリなく行えるのが魅力です。

 

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