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アドリアナリマダイエット!日本人の血を引くモデルの体型維持

投稿日:2018年1月3日 更新日:

 

アドリアナ・リマのプロフィール(身長・体重・スリーサイズ)

(出典:アドリアナリマインスタ)

  • 本名:アドリアナ・フランチェスカ・リマ・ダ・シウヴァ
  • 生年月日:1981年6月21日
  • 出身地:ブラジル
  • 身長:178cm
  • 体重:非公表
  • スリーサイズ:86-61-89
  • アドリアナ・リマ」は

    ・1997年:ファッションブランド「アナ・スイ」のショーでモデルデビュー

    ・2000年:ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズの一員となる

    ・2009年:セルビア出身のNBAプロバスケットボール選手マルコ・ヤリッチと結婚

    ・2011年:第一子となる女児を出産

    ・2012年:第二子となる女児を出産

    ・2014年:マルコ・ヤリッチとの離婚を発表

    ・2014年:スペイン発のファッションブランド「デシグアル」のイメージキャラクター兼広報大使に就任

    アドリアナ・リマは13歳の時に、ショッピングモールでスカウトされたことがきっかけで、モデルとなったそうです。

    ご本人のインタビューによると、日本人、黒人、カリビアンの混血とのこと。

    日本人の血を引いているとのことで、親しみを感じます。

    そんなアドリアナ・リマ、フォーブス誌の「世界で最も稼ぐモデル」に2005年から継続してランクイン。

    常に第一線で活躍しているトップモデルの体型維持方法が気になります。

     

    アドリアナ・リマのダイエット方法(食事編)

    パレオダイエット

    アドリアナリマダイエット

    アドリアナ・リマは「何も考えずに食べるのはクリスマスだけ」と、食生活もストイック。

    そんな彼女が実践しているのはパレオダイエットだそうです。

    パレオとは旧石器時代のこと。

    名前の通り、旧石器時代のような食生活をするというダイエット方法です。

    具体的には、パンやご飯、麺、砂糖といった炭水化物と糖質を避けるダイエット方法。

    油はオリーブ油やココナッツ油、グレープシード油などはOKというもの。

    NGフードでなければいくら食べても良いので、ストレスやリバウンドも少ないのだとか。

    また、筋力アップや美髪効果だけでなく、生活習慣病予防予防にもなるそうです。

     

    アドリアナ・リマのダイエット方法(運動編)

    縄跳びエクササイズ

    アドリアナリマダイエット

    アドリアナ・リマはどこでもエクササイズできるように、縄跳びを持ち歩いているのだそう。

    縄跳びというと「子どもの頃にやったことがある」というひとも多いのではないでしょうか。

    実は縄跳びは、全身痩せに効果抜群のエクササイズ。

    足首やふくらはぎ、太ももを効果的に鍛えることができるんです。

    さらに、インナーマッスルが鍛えられるので全身が引き締まるのだとか。

    また、縄跳びは有酸素運動の一種。

    代謝を上げて、脂肪の燃焼を促進する働きもあるそうです。

    ちなみに、縄跳びの消費カロリーは10分間で80~90kcal。

    軽めのジョギングで10分間の消費カロリーが60kcal程度なので、結構ハードな運動とも言えそうです。

     

    レインボーエクササイズ

    アドリアナリマダイエット

    アドリアナ・リマの美尻の秘訣とも言えるのがレインボーエクササイズ。

    レインボーエクササイズの方法は

    1.床に手と膝をついて四つん這いになる

    2.片方の脚を伸ばして、まっすぐ上げる

    3.上げた脚を身体の横に、なるべく遠く動かす

    4.お尻に力を入れながら、足先を伸ばして反対側まで動かす

    5.片脚15回を3セット繰り返す

    お尻はもちろん、体幹も鍛えることができるのだとか。

     

    アドリアナ・リマのダイエット方法(メリットとデメリット)

    アドリアナリマダイエット

    デメリット

     炭水化物や乳製品はNG

    アドリアナ・リマが実践しているパレオダイエットではご飯や麺類、パンといった炭水化物はNG。

    ヨーグルトやチーズといった乳製品も食べてはいけないそうです。

    「好きなだけ食べてもよい」と言われても、炭水化物が食べられないのは、ストレスが溜まるかもしれません。

    パレオダイエットでは赤身のお肉を意識して食べることが大切。

    炭水化物を摂らないので、お肉をしっかり食べないと、筋肉から痩せてしまう可能性もあります。

    メリット

     筋肉量がアップする

     運動初心者でも実践しやすいエクササイズ

    アドリアナ・リマのダイエットは筋肉量をアップさせる運動が多いのが特徴。

    筋肉量がアップすることで、代謝がアップし太りにくく痩せやすい身体へと近づきます。

    また、運動神経を必要とするエクササイズやトレーニングが少なく、意外と運動初心者でもマネしやすいのも特徴です。

     

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